Kundalini Foundations

Lợi Ích Của Lớp Này

• Giáo trình đầy đủ cho người mới, theo dõi được từ buổi đầu tiên
• Hình thành thói quen tư thế đúng nhờ giáo viên sửa theo thời gian thực
• Tự tin với nền tảng hơi thở, mantra và thiền định
• Nền tảng vững chắc cho mọi lớp Kundalini khác
• Lịch linh hoạt với lớp trực tiếp và bản ghi 48 giờ

Bạn Sẽ Học Được Gì

• Cấu trúc một buổi Kundalini và chức năng của từng phần
• Pranayama nền tảng, gồm Hơi Thở Dài Sâu và Hơi Thở Của Lửa
• Các tư thế, mudra và mantra quan trọng trong luyện tập
• Cách ngồi thoải mái và thiền định có tập trung
• Cách xây dựng thói quen tập yoga tại nhà bền vững

Chương Trình Lớp

1. Kiến Thức Nền Tảng

   Cấu trúc buổi học, điều âm, tư thế ngồi và những kỹ thuật thở đầu tiên.

2. Hơi Thở & Cơ Thể

   Pranayama sâu hơn, chuyển động cột sống và kriya cơ bản tiếp năng lượng.

3. Mantra & Thiền Định

   Các mantra, mudra chính và thiền có hướng dẫn cho sự tập trung và an nhiên.

4. Tự Luyện Tập

   Kết hợp mọi thứ thành bài tập hoàn chỉnh bạn tự thực hiện tại nhà.