Blog Kundalini Yoga
Những bài hướng dẫn thực tế về Kundalini Yoga, hơi thở, thiền định và tập yoga tại nhà — do giáo viên chứng nhận Nhật Vy viết để giúp bạn xây dựng thói quen tập luyện an nhiên, khỏe mạnh từ bất cứ đâu.
Tuyển chọn những phòng tập yoga nổi tiếng tại các thành phố du lịch của Việt Nam — Đà Nẵng, Sài Gòn, Đà Lạt và Nha Trang — kèm địa chỉ, đánh giá và cảm nhận thật của học viên để bạn dễ dàng chọn nơi tập.
Đọc Tiếp →Cách vệ sinh thảm tập yoga đúng cách: lau nhanh mỗi buổi, xịt làm sạch hàng tuần, giặt sâu từng bước, những điều cần tránh và khi nào nên thay thảm mới.
Đọc Tiếp →Tập yoga có giảm cân được không? Câu trả lời thành thật: có, nhưng không theo cách bạn nghĩ. Cách Kundalini Yoga hỗ trợ giảm cân qua vận động, giảm stress, giấc ngủ và chánh niệm.
Đọc Tiếp →Gạch tập yoga (yoga block) là gì, ai thực sự cần, so sánh chất liệu foam – cork – gỗ, cách dùng đúng trong tư thế và thiền ngồi, cùng mẹo chọn gạch phù hợp.
Đọc Tiếp →So sánh yoga và Pilates thành thật từ giáo viên: giống nhau, khác nhau ở hơi thở, tâm trí và mục tiêu tập. Nên tập yoga hay Pilates? Hướng dẫn chọn theo nhu cầu của bạn.
Đọc Tiếp →Mindfulness (chánh niệm) là gì, vì sao nó giúp giảm stress và ngủ ngon, cùng 7 bài tập chánh niệm đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay — từ thở đến thiền có hướng dẫn.
Đọc Tiếp →Tổng hợp các động tác yoga kéo giãn tốt nhất cho người mới: cổ, vai, cột sống, hông và chân — kèm cách thực hiện an toàn và hai chuỗi kéo giãn sáng, tối.
Đọc Tiếp →Lo âu là chuông báo động không có đám cháy. Tìm hiểu công cụ Kundalini giúp đạp phanh cho cơn lo cấp tính — thở dài sâu và thở luân phiên qua lỗ mũi — cùng thực hành hằng ngày giúp chuông báo dịu lại theo thời gian.
Đọc Tiếp →Vì sao tâm trí bạn cứ quay cuồng về đêm, và những công cụ Kundalini — thở dài sâu, uốn cột sống nhẹ nhàng và thư giãn sâu — giúp bạn dịu lại. Kèm chuỗi 10 phút trước giờ ngủ theo nhịp thời gian.
Đọc Tiếp →Hướng dẫn thật lòng về việc nên mặc gì khi tập yoga tại nhà. Bạn không cần tủ đồ yoga — đây là điều thực sự quan trọng, điều hiệu quả trước camera Zoom, và truyền thống mặc đồ trắng, giải thích như một lựa chọn.
Đọc Tiếp →Cách chọn giữa Kundalini yoga online và một giáo viên yoga đến dạy tại nhà gần bạn — sự khác biệt thực sự về chi phí, tiện lợi và sự quan tâm cá nhân, cùng khi nào thì mỗi hình thức phù hợp.
Đọc Tiếp →Các tư thế yoga giảm đau lưng tốt nhất cùng kriya cột sống nhẹ nhàng, hơi thở có ý thức giúp xoa dịu lưng mệt mỏi và cải thiện tư thế — ngay tại nhà.
Đọc Tiếp →Hướng dẫn thực tế để xây dựng thói quen tập yoga tại nhà: dụng cụ tối thiểu, cách sắp xếp cho lớp trực tiếp qua Zoom, và cách duy trì đều đặn.
Đọc Tiếp →Năm kỹ thuật thở nền tảng, từ tiếp năng lượng đến làm dịu, với hướng dẫn từng bước bạn có thể tập an toàn tại nhà.
Đọc Tiếp →Vì sao Kundalini tác động lên stress ngay tại hệ thần kinh, cùng những kỹ thuật thở thực tế bạn có thể áp dụng tại nhà hôm nay.
Đọc Tiếp →Điều gì diễn ra trong buổi yoga đầu tiên, những gì tối thiểu bạn cần để bắt đầu tập yoga tại nhà, và cách xây thói quen tập đều đặn.
Đọc Tiếp →Giới thiệu Kundalini Yoga bằng ngôn ngữ đời thường — điều gì diễn ra trong một buổi tập, khác biệt với các loại yoga khác ra sao, và vì sao rất hợp để tập tại nhà.
Đọc Tiếp →Sẵn sàng đưa những hướng dẫn này vào thực hành?