Meditation & Gong Bath

Lợi Ích Của Lớp Này

• Thư giãn sâu giúp giảm stress và mệt mỏi tinh thần
• Cải thiện giấc ngủ qua bài tập làm dịu buổi tối
• Sự tĩnh lặng nội tâm và cân bằng cảm xúc lớn hơn
• Trải nghiệm âm thanh và rung động chữa lành của gong
• Phù hợp với mọi cơ thể và mọi trình độ

Bạn Sẽ Học Được Gì

• Nhiều kỹ thuật thiền có hướng dẫn cho sự bình an và tập trung
• Thiền mantra và tác động của nó lên tâm trí
• Cách chuẩn bị cơ thể và không gian để thiền sâu
• Cách đón nhận gong bath để nghỉ ngơi và phục hồi
• Cách mang sự tĩnh lặng vào cuộc sống hàng ngày

Chương Trình Lớp

1. Nền Tảng Tĩnh Lặng

   Tư thế, hơi thở và những bài thiền có hướng dẫn đầu tiên.

2. Mantra & Tập Trung

   Thiền mantra, mudra và làm sâu sự tập trung.

3. Gong & Nghỉ Ngơi Sâu

   Hành trình gong bath và bài tập phục hồi cho giấc ngủ và sự tươi mới.