Restorative & Relaxation

Lợi Ích Của Lớp Này

• Giải phóng sâu căng thẳng thể chất và tinh thần
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ qua bài tập làm dịu buổi tối
• Giảm căng cứng vùng lưng, vai và cơ thể mệt mỏi
• Dễ tiếp cận cho người mới, người lớn tuổi và dân văn phòng
• Nghi thức tự chăm sóc bền vững bạn sẽ mong chờ mỗi ngày

Bạn Sẽ Học Được Gì

• Tư thế phục hồi có hỗ trợ, tốn ít sức lực
• Yoga nidra có hướng dẫn để nghỉ ngơi sâu, dễ tiếp cận
• Cách làm dịu hệ thần kinh sau những ngày dài
• Kỹ thuật thở để chuyển từ công việc sang nghỉ ngơi
• Cách tạo nghi thức thư giãn buổi tối hiệu quả

Chương Trình Lớp

1. Buông Bỏ

   Tư thế hỗ trợ, thư giãn có ý thức và giải phóng vai, lưng.

2. Nghỉ Ngơi Sâu

   Nền tảng yoga nidra, hơi thở buổi tối và chuỗi giải phóng căng thẳng.

3. Nghi Thức Phục Hồi

   Bài tập phục hồi hoàn chỉnh bạn có thể lặp lại bất cứ lúc nào tại nhà.